Antwort Sind 125 µg Vitamin D3 zu viel? Weitere Antworten – Wie viel ug Vitamin D3 pro Tag

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.Für Personen ab 11 Jahren liegt die bei 100 Mikrogramm (4.000 IE) täglich. Bei Kindern bis 10 Jahren bei 50 Mikrogramm (2.000 IE). Eine regelmäßige tägliche Zufuhr über 100 Mikrogramm bei Erwachsenen kann demnach zu unerwünschten gesundheitlichen Wirkungen führen.Dein Vitamin D Wert sollte sich optimalerweise zwischen 30-100 ng/ml befinden. Bei einem Wert zwischen 30 und 50 ng/ml spricht das RKI von einer ausreichenden Versorgung hinsichtlich der Knochengesundheit, jedoch ohne weiteren Nutzen für die Gesundheit (Quelle: RKI).

Welcher Vitamin D Wert ist bedenklich : Wie wird der Vitamin-D-Status bestimmt und beurteilt

25(OH)D in nmol/l	25(OH)D in ng/ml	Interpretation
≥125	≥50	Mögliche Überversorgung, die für den Körper negative gesundheitliche Folgen haben kann, zum Beispiel Hyperkalzämien, die zu Herzrhythmusstörungen oder Nierensteinen führen können.

Wie viel Vitamin D am Tag bei Depression

Studien zufolge gilt ein Vitamin D-Spiegel von 40-60 ng/ml als optimal. Bei einer enormen Anzahl an von einer Depression betroffenen Personen liegt dieser Wert aber unter 30 ng/ml.

Was passiert wenn man Vitamin D ohne Magnesium einnimmt : Das eingenommene Vitamin D kann ohne Magnesium nicht seine erwünschten Wirkungen entfalten, zumindest nicht alle. Denn auch ohne Magnesium kann es die Calcium- und Phosphorresorption aus dem Darm beschleunigen und somit die Calcium- und Phosphorspiegel erhöhen.

Dekristol 20.000 Dosierung

Die maximale Dosis Dekristol liegt bei Erwachsenen mit normaler Funktion der Nebenschilddrüsen bei maximal zwischen 40.000 und 100.000 I.E. täglich. Eine eventuell notwendige weitere Behandlung mit Dekristol 20000 IE muss individuell vom Arzt festgelegt werden.

Für Erwachsene sowie Kinder ab 1 Jahr wird eine tägliche Dosis von 15 µg (600 IU) Vitamin D Einnahme empfohlen, um einen Mangel vorzubeugen und um Reserven aufrechtzuhalten. Für Menschen über 70 Jahre liegt die Empfehlung bei 20 µg (800) pro Tag. Für Neugeborene bis zum 12. Monat wird nur 10 µg/Tag empfohlen.

Was passiert wenn Vitamin D zu hoch ist

Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.Der aktuelle Stand der wissenschaftlichen Forschung sieht den optimalen Vitamin-D-Spiegel bei 40-60 ng/ml Vitamin D im Blut – oder 100-150 nmol/l. Einheiten variieren je nach Labor: Um ng/ml in nmol/l umzurechnen, wird mit 2,5 multipliziert – zum Beispiel 50 ng/ml x 2,5 entsprechen 125 nmol/l.Wer eigenmächtig Vitamin D einnehmen wolle, solle nur auf Präparate mit einer Tagesdosis von bis zu 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) zurückgreifen. „Bei dieser Menge sind gesundheitliche Beeinträchtigungen nicht zu erwarten. “

Vitamin D und die Psyche

Vitamin D ist an der Aktivität von Tyrosin-Hydroxylase beteiligt, ein wichtiges Enzym der Nebennieren. Dieses hat Einfluss auf die Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Diese Botenstoffe wirken sich auf die Stimmung, Lebensfreude sowie den Umgang mit Stress aus.

Wie äußert sich Vitamin D Überdosierung : Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.

Kann man Vitamin D3 dauerhaft einnehmen : „Bei der Dosierung von Vitamin D sollte man unbedingt die Empfehlungen der DGE beachten und auf keinen Fall höher dosieren“, erklärt Wechsler. Denn eine ständige Überdosierung kann, ähnlich wie eine Unterversorgung, spürbare Folgen haben.

Wie viel Vitamin D darf man maximal nehmen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt als Schätzwert für eine angemessene Vitamin-D-Zufuhr bei fehlender endogener Synthese bei Erwachsenen 800 IE/d (4). Die Europäische Lebensmittelbehörde hat als sichere Obergrenze 4000 IE/d für Heranwachsende und Erwachsene festgelegt (5).

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat im Jahr 2012 ihre Empfehlung auf 800 I. E. Vitamin D (20 μg) täglich (bei fehlender körpereigener Vitamin D-Produktion) für Erwachsene und Kinder ab dem vollendeten ersten Lebensjahr festgesetzt. Andere Fachgesellschaften empfehlen sogar höhere tägliche Dosierungen.„Zur Supplementierung werden 800 bis 1.000 IE Vitamin D3 empfohlen, bei anhaltendem Mangel oder bei Patienten mit Resorptionsstörungen sind mitunter höhere Vitamin-D3-Dosen bis 4.000 IE zur Zielwerterreichung einer 25-Hydroxy-Vitamin-D3-Serumkonzentration von oberhalb 50 nmol/l nötig“, so Pilz.

Wie merkt man Überdosierung von Vitamin D : Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.