Antwort Was ist besser Spinning oder Radfahren? Weitere Antworten – Was ist der Unterschied zwischen Spinning und Radfahren

Spinning ist eine Ausdauersportart, die auf einem stationären Fahrrad, dem sogenannten Spinning-Bike, meist in Fitnessstudios oder Sportvereinen durchgeführt wird. Im Unterschied zum herkömmlichen Fahrrad hat ein Spinning-Bike keine Laufräder, sondern nur ein Schwungrad.Während die Forscher anerkannten, dass es beim Abnehmen keinen Unterschied zwischen Spinning und Radfahren gab, kamen sie zu dem Ergebnis, dass Spinning größere Auswirkungen auf die körperliche Fitness, den Körperfettanteil und den Body-Mass-Index (BMI) hatte .Für alle, die ein paar überschüssige Pfunde loswerden wollen, ist Spinning also eine ausgezeichnete Lösung, denn durch das Intervall-ähnliche Training werden reichlich Kalorien verbrannt. Pro Stunde sind je nach Intensität zwischen 500 oder sogar 800 Kalorien möglich.

Ist Radfahren und Spinning-Kurs dasselbe : Spinning: Beim Spinning werden die gleichen Muskeln beansprucht wie beim Rennradfahren . Allerdings erhöht das Gewicht des Schwungrads (14–18 kg) die Anzahl der Pedaltritte pro Minute, wodurch die hintere Oberschenkelmuskulatur stärker beansprucht wird. Radfahren: Beim Radfahren werden alle wichtigen Unterkörpermuskeln beansprucht – die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur, der Quadrizeps, die Schienbeine und die Waden.

Wie verändert sich der Körper durch Spinning

Insbesondere die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur werden durch das Spinning besonders gestärkt. Außerdem wird dadurch auch die Rumpfmuskulatur und die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln aufgebaut. Davon profitiert die Haltung, da durch die Ausgleichsbewegungen die Oberkörpermuskulatur wächst.

Für wen ist Spinning geeignet : Für wen ist Spinning geeignet Falls du zu Knie- Rücken- oder Hüftproblemen neigst, ist Indoor-Cycling für dich eine gute Alternative zum herkömmlichen Fahrradfahren oder Laufen sein. Dadurch, dass Stöße oder andere Herausforderungen, die die Straße mit sich bringt, ausbleiben, ist diese Sportart gelenkschonend.

Während eines Spin-Kurses werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und zur Hypertrophie gebracht, wodurch Muskeln reißen, repariert und aufgebaut werden . Gleichzeitig werden Ihr Herz und Ihre Lunge bis an die Grenzen beansprucht, was Ihr Herz-Kreislauf-Training angeht und gleichzeitig starken Widerstand auf Ihre Muskelgruppen ausübt.

Insbesondere die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur werden durch das Spinning besonders gestärkt. Außerdem wird dadurch auch die Rumpfmuskulatur und die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln aufgebaut. Davon profitiert die Haltung, da durch die Ausgleichsbewegungen die Oberkörpermuskulatur wächst.

Wie viele Spinning-Kurse sollte ich pro Woche machen

Wie viele Spinning-Kurse Sie pro Woche anstreben sollten, hängt jedoch von Ihren Zielen ab. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, würden Sie wahrscheinlich mehr Spin-Kurse machen als jemand, der versucht, Muskeln aufzubauen. Im Durchschnitt sind 2 Unterrichtsstunden pro Woche ideal, da Sie ungefähr die 75 Minuten intensiver Aktivität erreichen.Dein Spinning-Training kannst du nämlich komplett individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Als Anfängerin oder Anfänger sind zwei Kurse pro Woche aber mehr als ausreichend. Spinning ist schließlich ziemlich anstrengend. Bist du darin schon geübt, kannst du natürlich öfter eine Stunde besuchen.Es ist kein Geheimnis, dass du beim Spinning ordentlich ins Schwitzen kommst. Deswegen ist es nicht verwunderlich, dass du auch so einiges an Kalorien verbrennst. Eine Person mit 70 kg Körpergewicht kommt bei 30 Minuten Indoor Cycling auf ungefähr 162 kcal.