Antwort Was trainiert man beim SUP? Weitere Antworten – Wie gesund ist SUP fahren
Das Ausbalancieren und Paddeln trainiert insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur sowie Schultern und Arme. Außerdem stärkt der Wassersport auf schonende Art und Weise die Knie- und Fußgelenke. SUP eignet sich besonders gut für ruhige Seen und Flüsse, wo die Strömung nicht zu stark ist.SUP hat einen reinigenden Effekt für den Körper
SUP in der Sonne kurbelt die Synthetisierung von Vitamin D in deinem Körper an. Sonnenlicht hat außerdem positive Effekte auf Schuppenflechte und Akne, und es verbessert die Produktion von Serotonin und Melatonin, welche den Schlafrhythmus und die Stimmung regulieren.Das Training an der frischen Luft trainiert im Prinzip alle Muskelgruppen. Dabei ist Stand Up Paddling als sogenanntes Low-Impact Workout vor allem gelenkschonend. Insbesondere für Anfänger ist dies durchaus Ernst zu nehmen. Schnell entstehen bei anderen Sportarten Schäden durch zu hohe und schnelle Belastung.
Ist SUP gut für den Rücken : Stand Up Paddeln ist ideal für Deinen Rücken
Stand Up Paddeln bietet viele Vorteile für den Rücken. Erstens fördert es die Stärkung der Rückenmuskulatur, da beim Paddeln der Rumpf stabilisiert (Bauchmuskulatur) und die Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich (auch der Mulktifidus Muskel!)
Wie viel kcal verbrennt man beim SUP
Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen.
Kann man mit Stand Up Paddle abnehmen : 45 Minuten Paddeln verbrennt bis zu 300 Kalorien. Wer Stand Up Paddling mehrmals die Woche (am besten zwei bis dreimal die Woche) betreibt, kann damit den Körper straffen und abnehmen.
Stand Up Paddling auf dem See ist nicht schwer zu erlernen und wirkt auch harmlos, aber trotzdem geht Sicherheit immer vor, gerade bei SUP Anfängern. Wenn Du keine Vorerfahrungen mit Wassersport hast, macht es Sinn einen kurzen Einführungskurs zu besuchen.
10-15 Kilometer schaffen auch Anfänger am Tag, selbst wenn sie in gemächlichem Tempo mit verbesserungsfähiger Technik paddeln. Fortgeschrittene Paddler schaffen relativ locker 30-50 Kilometer pro Tag.
Wie viel Kalorien verbrennt man beim Stand Up Paddeln
300 Kalorien pro Stunde.Grund dafür ist, dass es sehr anstrengend werden kann auf einem SUP eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen. Ausdauer – diese definiert sich beim Paddeln darüber, dass der Sportler in der Lage ist über eine längere Zeit hinweg seine Muskeln in den Armen und im Rücken anzuspannen bzw. zu belasten.Nicht nur das Paddeln, sondern auch der Balance-Akt auf dem Brett beansprucht Muskelgruppen, die in einem Fitnessstudio ungenutzt vor sich hin schlummern. Das kurbelt die Fettverbrennung an. Auf einer SUP-Tour kannst du etwa 400 bis 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Die obigen Sportarten mit anderen im Vergleich:
| Sportart/Aktivität | Kalorienverbrauch Frauen* | Kalorienverbrauch Männer* |
|---|---|---|
| Spinning | 636 | 852 |
| Kampfsport | 595 | 798 |
| Radfahren (26 km/h) | 578 | 774 |
| Laufen (10 km/h) | 566 | 759 |
Für wen ist SUP geeignet : Stand up Paddling hilft bei Rückenproblemen
Der coole Wassersport beansprucht nicht nur deinen ganzen Body. Auch wenn du Rückenschmerzen hast, ist SUP für dich geeignet! Durch das Trainieren der Tiefenmuskeln kommt es seltener zu Kniearthrose und Rückenproblemen. Außerdem stärkst du beim SUP dein Gleichgewicht.
Wie viel Kalorien verbrennt man beim Stand-Up-Paddling : Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen.
Wie viel Kalorien verbraucht man beim Stand-Up-Paddling
SUP-Training verbraucht außerdem viele Kalorien: Schon bei einer sanften Paddel-Session verbrennst du ca. 300 Kalorien pro Stunde. Paddelst du hingegen schneller und nimmst ein paar Stromschnellen oder Wellen mit, kommst du auch mal auf bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde.
Die Menge der verbrannten Kalorien ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Durchschnitt würde eine Person, die etwa 200 Pfund wiegt und gemächlich paddelt, etwa 476 Kalorien pro Stunde beim Kajakfahren verbrennen.Dieser Sport wird jeden einzelnen Muskel Deines Körpers fordern und ganz nebenbei verbrennst Du circa 400 Kalorien in der Stunde.
Wie viel Kalorien verbrennt man beim Stand Up Paddling : Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen.